d 3

Melduje trzeci dzien za mna. Fajnie sie czuje na tym czystym jedzeniu, dobrze spalam wczoraj, jest OK ;-D Z tym podciaganiem to sprawdze na silowni czy maja gume, jest tam sporo dodatkowego sprzetu, moze sie znajdzie :-) Tak sie zastanawiam Iza, jak mam taki dzien jak dzisiaj, planuje drugi dzien na silowni dopiero jutro, ale cwiczylam dwa dni pod [...]

Tez tak mysle %-) Jutro pomiary, zobaczymy czy cos ruszylo :-D Jutro ide na silownie i bedzie 3 Dzien z rozpiski. Na pewno nie bede mogla zrobic "anti rotation press", bo juz sie przyjrzalam ostatnio na silowni i nie ma maszyny i nie ma miejsca, a tym bardziej, ze wieczorem jest bardzo duzo ludzi i kazdy sie prawie o siebie obija... Czy da sie to [...]

Hehe.. za łatwo poszło.. ;) TRENING A 1.Przysiad 3x 10 (90kg) 2.Podciąganie 3x 10 3.Ławka pozioma - sztanga 3x 10 (80kg) 4.Millitary Press 2x 10 (50kg) 4.Pompki na poręczach 2x10 (a może Pompki w podporze tyłem plus ciężar) 5.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x 10 (19kg) :D 6.Sztrugsy 2x 50 4 i 5 to triceps wyszedł.. Z [...]

No i po opearcji przegrody moze od poczatku: Zabieg robilem w prywatnej klinice Clinica Medica Gdynia przegroda mnie kosztowla 2.5 tys zl Na pierwsza wizyte jechalem z nadzieja ze otrzymam odpowiedz ze mozna zrobic plastyke wraz z przegroda podczas jednego zabiegu i sie rozczarowalem po ogledzinach Laryngolog z plastykiem jednoznacznie [...]

Hej. Dzisiejszy trening wyglądał następująco: 1a Wyciskanie na ławce płaskiej 2s 3p2p 100 kg 1b Wiosłowanie Pendleya 2s 3p 2p 100kg 2a Martwy Ciąg 4s 6p6p4p3p 180kh 2b Wyciskanie na barki na maszynie typu hamer 4s 6p6p4p3p ( 35-40kg) 3a Przysiad ze sztangą z przodu 2s 8p5p ( 70 -80kg) 3b Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s 8p 5p 4a [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy, ale co najważniejsze dzisiaj reefed co = świetne jedzenie 1. Omlet białkowy posmarowany kremem nutlove i frużeliną z allnutrition 2. Indyk z makaronem, mozzarellą i cukinią 3. Twaróg ze śmietaną odżywką białkową i frużeliną 4 Burger + frytki z PasiBusa POLECAM !! Zwłaszcza mojego ulubionego Kevina :D 5. Naleśniki [...]

KULISY PORAŻKI WICEMISTRZA Wicemistrz Kurnikowego Turnieju Tłoki doznało już czwartej porażki w II edycji tegoż turrnieju. - Niech tam się nie cieszą, że straciłem formę - ostrzegał naszego reportera. Gratulujący Erminho zwycięstwa zbytnio się pośpieszyli. - Mam swój cel w tych przegranych meczach - powiedział po meczu Impostor. Ciekawy jaki? - [...]

Koszmary to dopiero beda jak odpuścisz :-D haha to napewno. Wiecie co spierniczyłam sprawe z fotkami. Czy ktos ma pojęcie gdzie one sie kopiują ? W jakim folderze szukac ? Podłaczyłam nowy kabel wyciełam folder z fotkami na kompie i wszystkie 3 tys zdjęc znikęło a na komputerze mam tylko 20 zdjęc. Nie mam na dysku google ,nie ma w telefonie nie [...]

[...] boksu>treningiem indywidualnym i zastanawiam się jak to pogodzić :D Nijak nie pogodzisz tylko po paru tygodniach się zajedziesz albo zostawisz w cholerę. Zacznij od 3-4 treningów boksu tygodniowo. Jak wytrzymasz tak miesiąc bez opuszczania tych 3-4 treningów tygodniowo to dołożysz sobie 1-2 bieganie. I starczy. Żaden trening [...]

ja tam czasami puszczam kolesia jak jest roche nizszy i ryp :D:P jak ja to lubie :D:D jestem zły dzisiaj bo trafiłem 19/50 za 3 :/ a we wtorek 39/50 ;/ :P:P ale QPA a graliście w NBA 05 ?? ja jeszcze nie bo mam problem z pecetem i siedze na starym shicie:D:P Jak wrażenia??:P Vince Carter three sixty ....

Diete powinno się trzymać cały tydzień nie ma wyskoków 2 dniowych może być wyskok 1 posiłkowy albo trzymasz diete albo od dupe to rozbić. DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+wpc 10g WIĘCEJ TEGO WPC 30g conajmniej masło III:(przedtreningowo)Ryż 125g+pierś 170g+ oliwa IV:(po)gain bolic 6000 50g+wpc 10g [...]

Nie to jest normalna apteka, akurat około dopiero 4 miesiące temu tą maszyne tam wstawili - Do tego w tej aptece jest pełno produktów OLIMPA :), także zawsze jak czegoś braknie 3 min. drogi i mam supelki :D

Fotki sprzed 3 tygodni ;D Tak to teraz mniej więcej wygląda http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/20150117_163738_zps68sff4a7.jpg http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/20150201_171114_zpscc192067.jpg http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/2015-02-07141213_zps2e99353b.jpg

http://img834.imageshack.us/img834/5263/dzien8.png 26.11.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg - Video 3s 8x58kg 4s 8x58kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x38kg 2s 8x48kg - Video [...]

http://img841.imageshack.us/img841/6466/dzien24.jpg 12.12.2011 - DNT Dieta: http://img52.imageshack.us/img52/6830/dietadzien24.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img641.imageshack.us/img641/7521/dsc00183yx.jpg Posiłek nr.3 http://img26.imageshack.us/img26/21/dsc00185vt.jpg Posiłek nr.4 http://img13.imageshack.us/img13/1640/dsc00186on.jpg [...]

tez czytalam o tej miksturze:-) i nawet mialam ja dzisiaj uzyc ale z braku czasu bedzie moze jutro, a wczoraj bylo szorowanie kawa:-D skora super, tylko wanna troszke ucierpiala, ale na szczescie szybko mozna splukac 18/04 DNT dzisiaj rano 60 min. szybkiego marszu znalazlam kilka cwiczen na pupe i dzisiaj je zrobilam, nie wiem czy moge je wlaczyc [...]

20/04 i 21/04 DNT z powodu bolu miesnia w sobote przymusowy OFF zbolala lydke smaruje, masuje, oklady robie-mam nadzieje,ze szybko minie miski 20/04 bylo to samo co w piatek +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, nurofen 2x500mg(na bolacy miesien) [...]

Jednak niema co się oszukiwać siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską [...]

[...] na klate dzisiaj 80 to sobie serie robilem xd sila leci w gore na szczescie :] rzezba coraz lepsza ale o mase tak na prawde chodzi // waga no z 58kg;p wyliczylem sobie ponad 3,5-3,6k kalorii dziennie z przyswajalnych rzeczy ;D " dziennik posilkow" sa oczywiscie slabe dni ale mimo tego nie spadam ponizej 3k kalorii //// p****** takkich jak [...]

DNT Dzisiejsza miska. Jutro idę do innej niż zwykle siłowni, spróbuję zapolować na instruktora. Następny trening w poniedziałek po wyjeździe, przez ten czas miska będzie liczona na oko, ale nie planuję szaleć (chyba że przesadzę trochę z dobrym mięskiem :-D ) Nadal cicho liczę na jakieś sugestie, jeśli nie uda mi się w najbliższym czasie ogarnąć [...]